Programas diseñados para objetivos reales
No creemos en soluciones universales. Cada persona llega con una historia diferente, un cuerpo diferente, objetivos diferentes.
Nuestros programas están estructurados para ofrecer progresión clara mientras mantienen flexibilidad para adaptarse a necesidades individuales. Aquí encontrarás lo que ofrecemos y para quién está diseñado cada programa.
Fundamentos del Equilibrio
Para quién: Personas sin experiencia previa en yoga o que llevan años sin practicar.
Qué aprenderás:
- Posturas fundamentales con énfasis en alineación correcta
- Respiración diafragmática y técnicas básicas de pranayama
- Meditación guiada de 10-15 minutos
- Modificaciones para diferentes niveles de movilidad
- Construcción de práctica personal para casa
Estructura: Sesiones de 75 minutos combinando teoría breve, práctica guiada y tiempo de integración.
Resultado esperado: Base sólida de práctica, mejora en flexibilidad básica, comprensión de principios fundamentales del yoga.
Yoga Terapéutico Avanzado
Para quién: Personas con dolencias crónicas como dolor de espalda, tensión cervical, problemas articulares o limitaciones de movilidad.
Qué incluye:
- Evaluación inicial de movilidad y áreas problemáticas
- Secuencias terapéuticas específicas para tu condición
- Técnicas de liberación miofascial
- Trabajo con props (bloques, cinturones, mantas)
- Plan de práctica diaria de 15-20 minutos
- Seguimiento personalizado semanal
Enfoque: Trabajo correctivo que aborda patrones de movimiento compensatorios y construye fuerza funcional.
Nota importante: Este programa complementa, pero no reemplaza, tratamiento médico profesional.
Mente Clara: Yoga y Meditación
Para quién: Personas que lidian con estrés crónico, ansiedad, o buscan herramientas para gestión emocional.
Componentes del programa:
- Yoga restaurativo y yin yoga (60% de la práctica)
- Meditación mindfulness progresiva (20-30 minutos)
- Técnicas de respiración para regulación nerviosa
- Yoga nidra (relajación profunda guiada)
- Herramientas para gestión de ansiedad en situaciones cotidianas
Metodología: Basado en protocolos MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) adaptados con práctica de yoga.
Objetivo: Desarrollar capacidad de autorregulación emocional y reducir reactividad al estrés.
Flujo Dinámico: Vinyasa Intensivo
Para quién: Practicantes con al menos 6 meses de experiencia que buscan desafío físico y profundización de práctica.
Qué desarrollarás:
- Secuencias fluidas sincronizadas con respiración
- Fuerza core y control corporal avanzado
- Inversiones y equilibrios sobre brazos (progresión gradual)
- Flexibilidad activa y movilidad articular
- Resistencia cardiovascular y muscular
Intensidad: Alta. Sesiones de 90 minutos que incluyen calentamiento, secuencia principal exigente y enfriamiento.
Requisito: Capacidad de mantener chaturanga, perro boca abajo y plancha por periodos sostenidos.
Sesiones Personalizadas Individuales
Para quién: Personas con objetivos muy específicos, horarios irregulares, o que prefieren atención completamente individualizada.
Qué ofrece:
- Evaluación completa inicial (postural, movilidad, objetivos)
- Plan completamente personalizado que evoluciona contigo
- Ajustes en tiempo real y corrección detallada
- Flexibilidad total de horarios
- Progresión al ritmo que necesites
- Confidencialidad y espacio privado
Ideal para: Preparación para eventos específicos, rehabilitación post-lesión, objetivos de rendimiento, o simplemente preferencia por trabajo uno-a-uno.
Compromiso: Se recomienda mínimo 4 sesiones para ver progreso significativo, pero se puede contratar sesión por sesión.
Preguntas frecuentes sobre nuestros programas
¿Puedo cambiar de programa si no es adecuado para mí?
Durante las primeras dos semanas, puedes cambiar a otro programa sin costo adicional si sientes que el nivel no es apropiado.
¿Qué pasa si necesito faltar a alguna sesión?
Cada programa incluye grabaciones de las sesiones para que puedas practicar en tu tiempo si necesitas faltar ocasionalmente.
¿Necesito equipamiento especial?
Para sesiones en nuestro espacio, proporcionamos todo el equipamiento. Para práctica en casa, recomendamos tener tu propia esterilla de yoga.
¿Los precios incluyen IVA?
Sí, todos los precios mostrados incluyen IVA.
Los programas y servicios ofrecidos no están destinados a diagnosticar, tratar o curar ninguna condición médica. Los resultados pueden variar según cada persona. Esta información no sustituye el consejo médico profesional. Consulta con tu especialista antes de comenzar cualquier programa de ejercicio si tienes condiciones de salud específicas.